pauta diciembre 01

perdida memoria estrésSe está acabando el año y el cansancio ya se nota. Se acercan las vacaciones y a veces la ansiedad nos juega en contra, con lo que el estrés poco a poco se asoma. Para evitar llegar al diciembre con las pilas agotadas, te dejamos algunos consejos para que te sientas mejor.

- Tratar de dormir las suficientes horas que permitan descansar. Lo recomendable es en promedio 7 u 8.
- Si tiene muchas actividades y tareas, priorizarlas y entender que no siempre se puede hacer todo de una vez.
- Aprender a manejar los horarios y dividir el día. Tomar unos minutos de descanso para respirar y mover brazos y piernas, nunca está de más.
- Al salir de trabajo es recomendable hacer otras actividades que permitan “despejarse” para no volver a la casa pensando en el trabajo.
- Alimentase de forma saludable para poder mantener una salud mental sana. Para eso es necesaria una alimentación equilibrada, rica tanto en carnes como en pescados a la plancha o cocidos, frutas, verduras, legumbres, cereales y frutos secos.